健康生活十忌
发布时间: 2018-02-02 03:45   已有 人次浏览   

  我们对生活中的很多做法都已习以为常,几乎人人都有这样那样的生活习惯,似乎这些对我们的身体没有造成什么明显的威胁。殊不知,正是这些看似微乎其微的生活行为,在悄然危害着我们的健康。下面列举生活习惯的十大忌讳。

健康生活十忌图片一
健康生活十忌图片一

健康生活十忌图片二
健康生活十忌图片二

健康生活十忌图片三
健康生活十忌图片三

  饭后马上吸烟:有人说“饭后一支烟,赛过活神仙”。其实,饭后吸烟,祸害无边。据医学家研究表明,饭后吸一支烟,中毒大于平素吸10支烟的总和。因为人在吃完饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

  饭后放松腰带:饭后将裤腰带放松,会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动和韧带的负荷量增加,易引起胃下垂。此时也容易发生肠扭转,引起肠梗阻,还会使胃肠蠕动增加,出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。

  保温杯泡茶:茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃开水冲泡较为适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温水中,如同用微火煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油也大量挥发,鞣酸、茶碱会大量浸出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,还会使有害物质增多。

  环境过冷过热过湿:工作环境很重要。如出现过冷过热的环境,立即置身其间很容易对人体造成伤害。如过冷使人血管收缩,血液运行受阻;过热则大汗淋漓,易中暑致病,且体内钠元素会流失;过湿则会发生风湿、类风湿,引起关节肿痛,使人早衰。

  饮水不足:加拿大著名精神医学博士阿·霍发提出的“摄取水分不足将导致脑老化”学说,在医学界引起广泛重视。他的观点是,人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝,很容易出现因经常不会感到口渴,而很少喝水,造成体内水分补给不足。研究发现饮水不足,最先受到影响的是大脑,天长日久可导致脑的老化。所以,在没有心脏病、肾脏病的前提下,要养成“未渴先饮”的习惯,每天饮水1000~1500毫升,有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。如果体内维生素B12不足,神经组织中多巴胺合成减少,可导致老年痴呆。维生素B12来自肝、肾,肉类。因此,膳食搭配不能忽视动物内脏的摄取。

  不吃早餐:许多人因为要上班,往往来不及吃早餐。这种做法将严重伤胃,无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。相反,吃好早餐能长寿。加州大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。另外,霍普金斯大学在一次对80~90岁老年人为研究对象的研究中发现,他们长寿的唯一共同点是:每天吃一顿丰盛的早餐。

  经常饱着:企业家吃饭也成为工作的一部分,同时也常常在不知不觉中吃得过饱。这主要是食物精美,蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高,进食时间长,边吃边饮酒、交谈所致。其中晚餐过饱,对身体害处更大。因此白领人士不仅要节食,也要讲究饮食的清淡,荤素兼顾。如感饥饿,可喝一杯牛奶,吃两三块饼干或喝一小碗豆浆。另据调查,饱餐后休息影响晚间睡眠。

  运动后立即洗热水澡:健身运动后换下汗衣洗个热水澡,既卫生又可消除疲劳,这已成为许多人的习惯。其实运动后立即洗个热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加,使剩余的血液不足以供应身体其他器官的需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发和脑缺氧。中年白领、高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者,更应避免。

  浓雾天在户外锻炼:雾对人体有害,据测定,雾滴中含有酸、碱、盐、胺、酚、重金属微粒及尘埃、病原微生物等有害物质。有的雾滴中还含有较多的二氧化碳、硫化氢等物质,形成酸雾,对人的危害更大。1952年12月,英国伦敦的烟雾事件,就是由雾滴大量密集所致,4天中就有4000人中毒死亡;事后又有8000人病亡。据调查,这种烟雾的主要成分是臭氧、醛类和过氧乙酰基硝酸等一系列氧化剂,对人体健康有严重危害。因此,雾天不要到户外锻炼。

文章《健康生活十忌》原创来自:上海怀孕

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