【上海怀孕】没信心时如何安慰自己
发布时间: 2018-01-18 03:17   已有 人次浏览   

  (1)停止批评和责难自己

  《肯定自己欣赏自己》一书的作者克莱基荷芬解释,会不断苛责自己,说丧气话的人,通常是对自己不够肯定的人。“要对自己温柔点,停止猛烈的批评,是建立自信的第一步”。她建议,拿支笔列出你不断在责骂自己的话语,并且自问看到这些话会有什么感觉,这样的责骂是否对自己有好处。

  老实说,当然是没有好处。因此,一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到,不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。

  (2)学习积极正面的自我对话

  我们的内心都有一部投影机,每天读出成千上万的画面与情绪,除了要停止负面的批评,还要积极输入一些正面的鼓励。

  写一张自己的履历表,把所有的优点都列上去,每周浏览一次,做为自我对话的脚本,在忍不住要责骂自己之前,先想想看自己还有哪些优点,没有想象中的那样糟。

  (3)每天问自己两个问题:我的人生有什么是好的?还有什么事可以做?

  心灵文学作品《自尊心的六根支柱》作者布蓝登建议,从这两个问题启发自己更有创意的对话,找到自己的价值,才能更肯定自我。

  (4)停止和别人比较,珍惜自己所拥有的

  别再羡慕别人的太太比较漂亮,或嫉妒别人比较会赚钱,许多痛苦和不平就是从“跟别人比较”开始的,不只是拿支笔写下自己的优点,也列下自己所拥有的,和自己比,也学会珍惜。

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